Uzmandan Kafein Uyarısı: Günde 4 Fincan Üzeri Tüketim Kalp Sağlığını Etkiliyor
Kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafein tüketiminin kalp sağlığı üzerindeki olası risklerini açıkladı. Yüksek doz tüketim uyarısı geldi.
Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, her gün milyonlarca kişinin tükettiği kahve ve çay gibi kafeinli ürünlerin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Doç. Dr. Demirci, günde dört fincan ve üzeri kahve tüketiminin nabız artışı, tansiyon yükselmesi ve kaygı gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Kafein tüketiminin genel olarak hafif ve orta düzeyde güvenli olduğunu, hatta bazı koruyucu etkilerinin de bulunduğunu belirten Doç. Dr. Demirci, yüksek doz tüketimin kalp krizini artırdığını gösteren çalışmaların da olduğunu ifade etti. Uzman isim, dört fincan ve üzeri kahve tüketiminin olumsuz etkileri beraberinde getirebileceğini vurguladı.
Bu olumsuz etkiler arasında nabız artışı, düzensiz ritim, tansiyonda ani yükselme, sinirlilik hali ve kaygı öne çıkıyor. Özellikle öğleden sonra aşırı kafein alımının uykuyu olumsuz etkileyebileceğini belirten Demirci, kalsiyum emilimini bozarak kemik erimesine neden olabilecek kalp dışı etkilere de değindi.
Gebelerin yüksek doz kafein tüketimi açısından riskli olduğunu söyleyen Doç. Dr. Demirci, bunun erken doğum veya bebekte gelişme geriliğine yol açabileceği konusunda uyardı. Ayrıca, yüksek dozda kafein içeren enerji içeceklerinin kalp damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin giderek daha fazla ortaya çıktığını ifade etti.
Kafein Tüketiminde Bireysel Farklılıklar ve Enerji İçecekleri Riski
Enerji içeceklerinin sağlıklı bireylerde dahi önemli ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizini tetikleyebildiğini vurgulayan Demirci, kafeinin etkileri açısından bireysel farklılıklar olduğunu belirtti. Bu farklılıkların, kafeini metabolize eden enzimlerdeki kişisel değişikliklerden kaynaklandığını açıkladı.
Özellikle gençler arasında yaygınlaşan yeni nesil kahvelerin, fazla miktarda şeker ve şurup içerebildiğine dikkat çeken uzman, bunlara bağlı aşırı şeker alımının getirdiği olumsuz etkilerin de göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade etti.
Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Yaşam Önerileri
Kalp hastaları için mevcut veriler ışığında orta düzeyde kafein tüketiminin güvenilir göründüğünü belirten Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kalp damar sağlığı için iki temel noktayı sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersiz olarak sıraladı. Akdeniz tipi beslenmeyi, yani bitkisel ağırlıklı bir diyeti önerdi.
Demirci, doymuş yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerinin tercih edilmesi, işlenmiş et tüketiminin minimuma indirilmesi ve haftada en az bir gün balık tüketimi gibi önerilerde bulundu. Ayrıca, tuz ve şeker tüketiminin kısıtlanması ile alkol tüketimine dikkat edilmesinin önemini vurguladı.
Sigaranın bırakılması, mental sağlık ve stres yönetimi gibi faktörlerin de kalp sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu sözlerine ekledi.
Yorum Yap